検索速度0.003秒
総カロリー：1193kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1364472
- 材料 (２人分)
- ご飯 お茶碗２杯
- 大根葉 ３本くらい
- ほうれん草 １０本くらい
- 人参 ５センチくらい
- しめじ １０本くらい
- ウィンナー（薄めに切って） ３本
- オリーブオイル 大さじ１
- 醤油 大さじ１弱
- バター １０ｇ
- 塩、胡椒 少々
- 中華あじ 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
だいこんのは 300g
ほうれんそう 400g
にんじん 60g
しめじ 1000g
ういんなー 51g
おりーぶおいる 13.5g
しょうゆ 21.6g
ばたー 10g
しおこしょう 0.15g
うぇいぱー 3.5g
総カロリー:1192.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(61.2%) | |
たんぱく質:55g | |
| 成人男性一日必要量:60g(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(110%) | |
脂質:44.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(74.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(102.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(81.9%) | |
飽和脂肪酸:12.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(97.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(132.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(84.9%) | |
コレステロール:50.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(6.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(8.5%) | |
炭水化物:187.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(56.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(76.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(54.9%) | |
塩分:6.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:7415.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(296.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(370.8%) | |
カルシウム:925.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(115.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(142.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.2%) | |
マグネシウム:454.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(133.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(168.3%) | |
リン:1464.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(146.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(162.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.8%) | |
鉄:20.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(291.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(194.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(51%) | |
亜鉛:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.3%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:339.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(339.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(339.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2646.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(311.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(407.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(98%) | |
ビタミンＤ:20.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(365.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(365.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(40.2%) | |
ビタミンＫ:1710.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2280.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2851%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:66.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(441.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(601.8%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1419.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(591.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(109.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(591.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(109.2%) | |
パントテン酸:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(212%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(212%) | |