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総カロリー:1564kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1364873
- 材料 (4人前)
- 米 2合
- 焼きさけあらほぐし 1/2瓶
- マヨネーズ 50g
- 玉ねぎ 1/2個
- コーン 30g
- 塩 小1
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
まよねーず 50g
たまねぎ 100g
こーん 30g
しお 5g
総カロリー:1564.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(59%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(80.2%) | |
たんぱく質:22.1g | |
成人男性一日必要量:60g(36.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(44.2%) | |
脂質:40.8g | |
成人男性一日必要量:59g(69.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(55.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(94.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(75.6%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:30.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.2%) | |
炭水化物:265.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(80.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(57.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(109%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(77.8%) | |
塩分:5.9g | |
成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:482.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(24.1%) | |
カルシウム:43.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
マグネシウム:91.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.9%) | |
リン:364.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.1%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:8.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):10μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:55μg | |
成人男性一日必要量:75μg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(91.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:4.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28%) | |
成人女性一日必要量:11mg(38.2%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:59.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(24.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(24.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |