検索速度0.003秒
総カロリー：449kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1365824
- 材料 (2～3人分)
- ほうれん草 3～4束
- 人参 1本
- もやし 1/2袋
- 【調味料・A】
- 砂糖 大さじ3
- 醤油 大さじ3
- 酢 大さじ2
- 鶏ガラスープの素 大さじ2
- 【調味料・B】
- すりゴマ(白) 適量
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 600g
にんじん 150g
もやし 150g
さとう 27g
しょうゆ 54g
す 30g
とりがらすーぷのもと 15g
しろごま 5g
ごまあぶら 6g
総カロリー:449.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(17%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(23.1%) | |
たんぱく質:24g | |
| 成人男性一日必要量:60g(40%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(48%) | |
脂質:11.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(18.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(15%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(25.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(20.6%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:3.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.6%) | |
炭水化物:72.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.2%) | |
塩分:14.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(156.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(188%) | |
カリウム:4493.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(179.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(224.7%) | |
カルシウム:401.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(50.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(61.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.4%) | |
マグネシウム:455.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(168.8%) | |
リン:479.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(48%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(16%) | |
鉄:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(187.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(124.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.8%) | |
亜鉛:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:206.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(206.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(206.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2995.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(352.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(111%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(460.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(111%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:1467.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1956.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2445.7%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(59.1%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:1259μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(524.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(96.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(524.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(96.8%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(46%) | |