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総カロリー:350kcal

簡単キノコたっぷりトマトリゾット by ゆちゃあき

引用元:http://cookpad.com/recipe/1365932
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 144g
とまと 125g
たまねぎ 50g
みず 200g
こんそめ 2.5g
おりーぶおいる 6.75g

総重量:528.3g


水分:242.6g


総カロリー:350.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(18%)
 

たんぱく質:5.1g

 
成人男性一日必要量:60g(8.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(10.2%)
 

脂質:7.5g

 
成人男性一日必要量:59g(12.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(10.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(13.9%)
 

飽和脂肪酸:1.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%)
 

コレステロール:0.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:64.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.8%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:371.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(18.6%)
 

カルシウム:23.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(2.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1%)
 

マグネシウム:25.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(9.5%)
 

リン:97.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(9.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3.3%)
 

鉄:0.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.3%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:21.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(21.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):55.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(8.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:7.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(12.8%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)
 

ナイアシン:1.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10.9%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:38.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(16.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3%)
 

パントテン酸:0.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(14%)
 
成人女性一日必要量:5mg(14%)