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総カロリー：605kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1365962
- 材料 (2人分)
- サニーレタス ７～８枚
- 胡瓜 １本
- カニカマ ４本
- さけるチーズ １本
- 温泉卵 １個
- 中華ドレッシング 大さじ３
- おろしニンニク(チューブ入り) １㎝位
- 砂糖 小さじ半分
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 3150g
きゅうり 100g
かにかま 36g
たまご 61g
にんにく 1g
さとう 1.5g
総カロリー:605.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(31%) | |
たんぱく質:47.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(78.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(94.6%) | |
脂質:11.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(19.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(15.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(27%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(21.5%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:223.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.3%) | |
炭水化物:102.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(42.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.1%) | |
塩分:1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:12435.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(497.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(621.8%) | |
カルシウム:2049.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(256.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(89.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(315.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(89.1%) | |
マグネシウム:471.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(138.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(174.7%) | |
リン:1075.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(107.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(119.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.9%) | |
鉄:54.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(780%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(109.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(520%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(136.5%) | |
亜鉛:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(106.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(142.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.6%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:517.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(517.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(517.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:5146.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(605.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(190.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(791.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(190.6%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:4777.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6370.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(7962.8%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(83.6%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:3601.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1500.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(277.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1500.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(277.1%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |