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総カロリー：2548kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1365966
- 材料 (２人分)
- ■スープ
- 水 ６００ｃｃ
- ○カレールー ２個(箱の４分の１量)
- ○かつお（顆粒だしの素） 小さじ２
- ○こんぶ（顆粒だしの素） 大さじ１（スティック１本）
- ○砂糖 小さじ２分の１
- ○醤油 大さじ１
- ○みりん 小さじ２
- ○酒 小さじ２
- ○残り野菜のみじん切り （お好みで）
- ■具材
- 白菜・キャベツ・レタス・椎茸・しめじ・水菜・小松菜・糸こんにゃく・豆腐など、なんでも （お好みで）
- ■〆
- ・ごはん １合
- ・パスタ（茹でたもの） ２００ｇ
- ・うどん（茹でたもの） １玉
- チーズ・たまごなど （お好みで）
栄養成分として認識できた材料
みず 600g
かれーるー 26g
かつお 10g
だしのもと 6g
さとう 1.5g
しょうゆ 18g
みりん 12g
さけ 10g
きゃべつ 1200g
ごはん 162g
すぱげってぃ 200g
うどん 200g
はくさい 2000g
きゃべつ 1200g
れたす 300g
しいたけ 20g
しめじ 100g
いとこんにゃく 30g
とうふ 300g
すらいすちーず 18g
たまご 61g
総カロリー:2548.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(96.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(130.7%) | |
たんぱく質:123.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(205.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(246.6%) | |
脂質:40.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(68.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(54.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(94.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(75%) | |
飽和脂肪酸:11.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(120%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(77%) | |
コレステロール:242.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.4%) | |
炭水化物:451.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(136.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(97.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(185.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(132.4%) | |
塩分:11.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(148%) | |
カリウム:12063.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(482.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(603.2%) | |
カルシウム:4027mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(503.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(175.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(619.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(175.1%) | |
マグネシウム:1144.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(336.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(424%) | |
リン:2349.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(235%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(78.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(261.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(78.3%) | |
鉄:60.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(861.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(120.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(574.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(150.8%) | |
亜鉛:18.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(153.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(204.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(52.6%) | |
銅:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(322.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(414.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(29%) | |
ビタミンＣ:2566.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(2566.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(2566.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3372.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(396.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(124.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(518.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(124.9%) | |
ビタミンＤ:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンＫ:4241.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5655.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(7069.3%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(333.3%) | |
ナイアシン:32.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(217.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(296.4%) | |
ビタミンＢ6:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(414.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(527.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.9%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:4852μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2021.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(373.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2021.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(373.2%) | |
パントテン酸:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(294%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(294%) | |