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総カロリー:1192kcal

私の食パン:自家製酵母(HB使用) by ミホ天然工房

引用元:http://cookpad.com/recipe/598420
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 300g
さとう 25g
しお 4g
みず 165g
ばたー 15g

総重量:509g


水分:46.2g


総カロリー:1191.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(61.1%)
 

たんぱく質:38.5g

 
成人男性一日必要量:60g(64.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(77%)
 

脂質:20.9g

 
成人男性一日必要量:59g(35.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(48.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(38.7%)
 

飽和脂肪酸:9.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(69.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(44.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(60.5%)
 

コレステロール:31.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(4.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(5.3%)
 

炭水化物:229.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(69.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(49.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(94.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(67.2%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:1001.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(40%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(50.1%)
 

カルシウム:82.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%)
 

マグネシウム:423.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(124.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(156.7%)
 

リン:932.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(93.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(103.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.1%)
 

鉄:9.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(132.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.3%)
 

亜鉛:9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(100%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.7%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):76.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.8%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:2.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4.3%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:17.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(114%)
 
成人女性一日必要量:11mg(155.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:144μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)