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総カロリー:966kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1367095
- 材料 (2人分)
- 卵 4個
- カニ缶 1缶
- 長ねぎ(小口切り) お好みの量
- 青ねぎ(小口切り・飾り用) 適量
- ご飯 2人分
- ★甘酢あん
- 水 1.5カップ
- 鶏ガラスープの素または中華の素 大さじ1
- しょうゆ 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
- ケチャップ 大さじ1~2
- 酢 大さじ1
- 塩 少々
- ★あんの具
- しいたけ(千切り) 1個
- たけのこ水煮(千切り) お好みの量
- かにかま 2~3本
- ★あんの仕上げ
- 水溶き片栗粉 適量
- ゴマ油 香りづけ程度に数滴
栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
かにかん 80g
ばんのうねぎ 10g
ごはん 280g
みず 300g
とりがらすーぷのもと 7.5g
しょうゆ 18g
さとう 9g
けちゃっぷ 18g
す 15g
しお 0.5g
しいたけ 20g
かにかま 18g
かたくりこ 4g
総カロリー:966.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.6%) | |
たんぱく質:51.8g | |
成人男性一日必要量:60g(86.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(103.6%) | |
脂質:22.7g | |
成人男性一日必要量:59g(38.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(52.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(42%) | |
飽和脂肪酸:6.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%) | |
コレステロール:931.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(124.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(155.3%) | |
炭水化物:129.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(53%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37.9%) | |
塩分:9.3g | |
成人男性一日限度量:9g(103.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(124%) | |
カリウム:615.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(30.8%) | |
カルシウム:208.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
マグネシウム:90.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.5%) | |
リン:648.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(72.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.6%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:8.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:6.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):339.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(39.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.6%) | |
ビタミンD:4.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.6%) | |
ビタミンK:36.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(61.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:2.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16%) | |
成人女性一日必要量:11mg(21.8%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:2.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:123.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(51.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(51.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |