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総カロリー:3165kcal

まるごと春キャベツのポトフ風 by サマーだんご

引用元:http://cookpad.com/recipe/1367146
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栄養成分として認識できた材料
だいこん 500g
にんじん 150g
とりももにく 500g
こんそめ 6g
しお 5g
くろこしょう 1g
こめ 486g
みず 600g
こんそめ 6g
しお 2.5g
くろこしょう 1g

総重量:2257.5g


水分:946.2g


総カロリー:3165.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(119.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(162.3%)
 

たんぱく質:120.3g

 
成人男性一日必要量:60g(200.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(240.6%)
 

脂質:101.1g

 
成人男性一日必要量:59g(171.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(136.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(235.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(187.2%)
 

飽和脂肪酸:30.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(227.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(146.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(308.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(198%)
 

コレステロール:450mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75%)
 

炭水化物:412.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(124.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(89%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(169.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(120.9%)
 

塩分:13.1g

 
成人男性一日限度量:9g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(174.7%)
 

カリウム:2732.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(109.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(136.6%)
 

カルシウム:228.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.9%)
 

マグネシウム:262.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(77.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(97.1%)
 

リン:1136.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(113.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(126.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.9%)
 

鉄:10mg

 
成人男性一日必要量:7mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(95.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25%)
 

亜鉛:16.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(137.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(183.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(47.1%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:64.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(64.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(64.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1341.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(157.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(49.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(206.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(49.7%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:314.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(419.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(524.3%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:27.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(182.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(249.1%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:284μg

 
成人男性一日必要量:240μg(118.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(118.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.8%)
 

パントテン酸:12.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(244%)
 
成人女性一日必要量:5mg(244%)