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総カロリー:922kcal

中学生の味~焼きそばサンドイッチ by まな竜

引用元:http://cookpad.com/recipe/1367539
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栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 125g
ちゅうかめん 150g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 6g
さけ 15g
うすたーそーす 36g
まよねーず 5g
まーがりん 7g

総重量:344.2g


水分:131.8g


総カロリー:921.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.3%)
 

たんぱく質:25.7g

 
成人男性一日必要量:60g(42.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(51.4%)
 

脂質:16.8g

 
成人男性一日必要量:59g(28.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(22.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(39.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(31.1%)
 

飽和脂肪酸:4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(30.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(19.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(41%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(26.3%)
 

コレステロール:3.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.6%)
 

炭水化物:159.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(48.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(65.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(46.8%)
 

塩分:7.3g

 
成人男性一日限度量:9g(81.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%)
 

カリウム:743.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(37.2%)
 

カルシウム:92.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4%)
 

マグネシウム:58mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(21.5%)
 

リン:212.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(21.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.1%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:0.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:9.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(16%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:2.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(23.6%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:54.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(22.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(22.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.2%)
 

パントテン酸:1.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(30%)
 
成人女性一日必要量:5mg(30%)