検索速度0.003秒
総カロリー：1963kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1367562
- 材料 (４人分)
- 昆布 １枚
- 水 2カップ
- 白菜 1/4個
- ねぎ 1本
- 人参 １本
- 大根 1/4本
- エリンギ 2本
- 鶏肉 200ｇ
- ウインナー 5本
- みずな 一束
- ポン酢 適量
- もち ４個
- ごはん 適量
- 卵 １個
- 豆腐 1丁
栄養成分として認識できた材料
こんぶ 10g
みず 400g
はくさい 500g
ねぎ 90g
にんじん 150g
だいこん 250g
えりんぎ 100g
とりむねにく 200g
ういんなー 85g
ぽんず 10g
もち 216g
ごはん 140g
たまご 61g
とうふ 300g
総カロリー:1963.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(100.7%) | |
たんぱく質:96.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(161.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(193.6%) | |
脂質:76.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(129.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(103.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(178.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(141.9%) | |
飽和脂肪酸:22.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(172.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(110.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(233.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(150%) | |
コレステロール:439.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(73.2%) | |
炭水化物:222.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(67%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(65.1%) | |
塩分:3.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:4753.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(190.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(237.7%) | |
カルシウム:1051.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(131.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(161.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.7%) | |
マグネシウム:473.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(139.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(175.3%) | |
リン:1359.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(136%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(151.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.3%) | |
鉄:17.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(255.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(170.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(44.8%) | |
亜鉛:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(97.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(130%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.4%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:478.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(478.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(478.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2113.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(248.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(78.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(325.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(78.3%) | |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンＫ:791.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1054.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1318.7%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:33.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(226%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(308.2%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:1061.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(442.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(81.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(442.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(81.7%) | |
パントテン酸:9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(180%) | |