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総カロリー:413kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/136777
- 材料 (2人分)
- 鮭の切り身 2切れ
- ●白ワイン 大2(酒でも)
- ●こしょう 適量
- 長ネギ 1/2本
- ほうれん草 1/2束
- ホワイトソース 1/2C
- 顆粒コンソメ 大1/2
- とろけるスライスチーズ 2枚
- こしょう 適量
- 春巻きの皮 4枚
- 溶き卵 1個
栄養成分として認識できた材料
しろわいん 30g
こしょう 0.5g
ねぎ 45g
ほうれんそう 100g
こんそめ 4.5g
とろけるちーず 36g
こしょう 0.5g
はるまきのかわ 52g
たまご 61g
総カロリー:413.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.2%) | |
たんぱく質:22g | |
成人男性一日必要量:60g(36.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(44%) | |
脂質:16.1g | |
成人男性一日必要量:59g(27.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(37.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.8%) | |
飽和脂肪酸:7.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(56.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(36.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(76.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(49.3%) | |
コレステロール:246.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(41.1%) | |
炭水化物:38.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.2%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:831.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(41.6%) | |
カルシウム:321.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(40.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14%) | |
成人女性一日必要量:650mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14%) | |
マグネシウム:91.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.9%) | |
リン:445.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.8%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:34.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(34.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(34.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):486.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(57.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18%) | |
成人女性一日必要量:650μg(74.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:252.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(336.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(420.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:1.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:243.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(101.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(101.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.7%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |