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総カロリー:816kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/599857
- 材料 (4人分)
- ナス 1本
- ズッキーニ 1/2本
- かぼちゃ 1/8個(100g)
- パプリカ 1個
- グリーンアスパラ 4本
- ◆湯 80cc
- ◆しょうゆ 大さじ2
- ◆はちみつ 大さじ1
- ◆コチュジャン 大さじ1/2
- ◆すりごま 大さじ1
- ◆おろしニンニク 小さじ1/2
- ◆かどや純正ごま油 小さじ2
- 糸唐辛子 飾り用に少々
栄養成分として認識できた材料
なす 80g
ずっきーに 100g
かぼちゃ 100g
ぱぷりか 150g
みず 80g
しょうゆ 36g
はちみつ 21g
こちゅじゃん 9g
しろごま 9g
にんにく 2.5g
総カロリー:816kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.8%) | |
たんぱく質:32.2g | |
成人男性一日必要量:60g(53.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(64.4%) | |
脂質:22.5g | |
成人男性一日必要量:59g(38.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(52.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(41.7%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:0.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:126.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(38.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(51.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37.1%) | |
塩分:6.2g | |
成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:5070.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(202.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(253.5%) | |
カルシウム:428.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(53.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(65.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
マグネシウム:437.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(162%) | |
リン:685.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(76.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.9%) | |
鉄:34.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(492.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(69%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(328.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(86.3%) | |
亜鉛:17.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(142.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(42.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(190%) | |
成人女性一日限度量:35mg(48.9%) | |
銅:2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンC:37.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(37.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):836.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(98.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(31%) | |
成人女性一日必要量:650μg(128.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(31%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:65.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(86.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(108.5%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:2.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:21mg | |
成人男性一日必要量:15mg(140%) | |
成人女性一日必要量:11mg(190.9%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:153μg | |
成人男性一日必要量:240μg(63.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.8%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |