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総カロリー:2661kcal

炊き合わせ ★お麩が主役 by 和伊夫

引用元:http://cookpad.com/recipe/1367835
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ほししいたけ 12g
とりももにく 700g
さらだあぶら 13.5g
いんげん 80g
みりん 108g
うすくちしょうゆ 108g
さとう 36g
みず 600g
みりん 54g
しょうゆ 54g
さとう 18g
さけ 15g
みず 200g

総重量:1998.5g


水分:707.6g


総カロリー:2660.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(100.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(136.5%)
 

たんぱく質:135.4g

 
成人男性一日必要量:60g(225.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(270.8%)
 

脂質:147.6g

 
成人男性一日必要量:59g(250.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(199.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(343.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(273.3%)
 

飽和脂肪酸:40.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(307.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(197.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(417.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(267.8%)
 

コレステロール:630.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(84%)
 
成人女性一日限度量:600mg(105.1%)
 

炭水化物:154.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(46.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(33.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(63.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(45.3%)
 

塩分:25.8g

 
成人男性一日限度量:9g(286.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(344%)
 

カリウム:2094.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(83.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(104.7%)
 

カルシウム:140mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.1%)
 

マグネシウム:233.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(86.4%)
 

リン:1071.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(107.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(119.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.7%)
 

鉄:9.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(130%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.8%)
 

亜鉛:13.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(112.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(33.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(150%)
 
成人女性一日限度量:35mg(38.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:13.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):367μg

 
成人男性一日必要量:850μg(43.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.6%)
 

ビタミンD:2.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.6%)
 

ビタミンK:496.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(662.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(828%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(125%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%)
 

ナイアシン:30.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(203.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(277.3%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:3.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 

葉酸:155.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(64.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(64.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.9%)
 

パントテン酸:12.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(252%)
 
成人女性一日必要量:5mg(252%)