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総カロリー:532kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1367929
- 材料 (1人分)
- ☆ミートソース
- ひき肉 60g
- 玉ねぎ 1/4個
- ピーマン 1個
- 塩コショウ 適量
- ケチャップ 大さじ3
- ☆リゾット
- 鶏がらスープ 200ml
- ご飯 1人分
- 塩コショウ 適量
- ガーリック 適量
- スライスチーズ 1枚
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 60g
たまねぎ 50g
ぴーまん 35g
しおこしょう 2g
けちゃっぷ 54g
とりがらすーぷ 200g
ごはん 140g
しおこしょう 2g
にんにく 4g
すらいすちーず 18g
総カロリー:531.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.3%) | |
たんぱく質:21.4g | |
成人男性一日必要量:60g(35.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(42.8%) | |
脂質:14.3g | |
成人男性一日必要量:59g(24.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.5%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:60.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10%) | |
炭水化物:75g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22%) | |
塩分:8.6g | |
成人男性一日限度量:9g(95.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(114.7%) | |
カリウム:798.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(39.9%) | |
カルシウム:146.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
マグネシウム:46.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(17.3%) | |
リン:328mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.9%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:32.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(32.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(32.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):94.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:13.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(23%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(41.8%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:31.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(13.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(13.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.4%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |