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総カロリー:552kcal

豆腐の明太子ソースグラタン by あやめんたいこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1368057
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 120g
めんたいこ 60g
こんそめ 1.5g
とろけるちーず 20g

総重量:623.5g


水分:501g


総カロリー:551.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.3%)
 

たんぱく質:48.7g

 
成人男性一日必要量:60g(81.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(97.4%)
 

脂質:31.5g

 
成人男性一日必要量:59g(53.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(42.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(73.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(58.3%)
 

飽和脂肪酸:10.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(82.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(52.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(111.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(71.7%)
 

コレステロール:633.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(84.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(105.6%)
 

炭水化物:14.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.3%)
 

塩分:5.1g

 
成人男性一日限度量:9g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(68%)
 

カリウム:887.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(35.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(44.4%)
 

カルシウム:454.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(56.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(69.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.7%)
 

マグネシウム:166.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(61.5%)
 

リン:862.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(86.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.7%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:46.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(46.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(46.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):277.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(42.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.3%)
 

ビタミンD:2.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.6%)
 

ビタミンK:52.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(70.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(88.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:12.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(85.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(116.4%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:8.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(362.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(362.5%)
 

葉酸:115μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)