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総カロリー：688kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1368750
- 材料 (4人分)
- にんにく ひとかけ
- オリーブオイル 大さじ2（多めでOK）
- 乾燥ポルチーニ茸 ひとつかみ
- アボカド 一個
- サニーレタス ３枚
- 塩 適量
- こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
にんにく 10g
おりーぶおいる 27g
あぼかど 170g
さにーれたす 1350g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:688.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(26%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(35.3%) | |
たんぱく質:18.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(37.6%) | |
脂質:51.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(88%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(70.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(120.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(96.1%) | |
飽和脂肪酸:7.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(35.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(75.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(48.7%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:50.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(20.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.9%) | |
塩分:1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:6116.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(244.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(305.8%) | |
カルシウム:852.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(106.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(131.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37%) | |
マグネシウム:233.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(68.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(86.4%) | |
リン:473.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(52.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(15.8%) | |
鉄:23.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(340%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(226.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59.5%) | |
亜鉛:6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:234.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(234.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(234.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2168.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(255.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(80.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(333.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(80.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2041.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2722.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3402.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(57.3%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1631.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(679.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(125.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(679.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(125.5%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(76%) | |