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総カロリー:1386kcal

あさりのトマトリゾット by 欲張りな女

引用元:http://cookpad.com/recipe/1368751
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栄養成分として認識できた材料
あさり 300g
にんにく 10g
たまねぎ 100g
おりーぶおいる 27g
こめ 270g
とまとかん 400g
みず 600g
こんそめ 5g
しお 2.5g
ぱせり 3g

総重量:1717.5g


水分:616.1g


総カロリー:1385.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(71.1%)
 

たんぱく質:29.2g

 
成人男性一日必要量:60g(48.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(58.4%)
 

脂質:31g

 
成人男性一日必要量:59g(52.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(72.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(57.4%)
 

飽和脂肪酸:4.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(34.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(22.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(47.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(30.3%)
 

コレステロール:48.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(8.2%)
 

炭水化物:239.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(72.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(51.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(98.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(70.1%)
 

塩分:10g

 
成人男性一日限度量:9g(111.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(133.3%)
 

カリウム:1596.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(63.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(79.8%)
 

カルシウム:160.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7%)
 

マグネシウム:248.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(73.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(92.1%)
 

リン:510.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17%)
 
成人女性一日必要量:900mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17%)
 

鉄:8.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(125.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:52.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(52.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(52.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):213.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(25.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(32.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:54.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(72.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(90.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:7.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(69.1%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:62.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2620.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2620.8%)
 

葉酸:159.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(66.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(66.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.3%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)