検索速度0.002秒
総カロリー：2672kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/600855
- 材料 (３～４人分)
- イカ 小３匹
- ズッキーニ（２色） ２本
- パプリカ（３色） ３コ
- ハーブブイヨン ２本
- 塩・胡椒 適宜
- オリーブオイル 大さじ3
栄養成分として認識できた材料
いか 750g
ずっきーに 400g
ぱぷりか 450g
しおこしょう 1g
おりーぶおいる 40.5g
総カロリー:2672.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(100.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(137%) | |
たんぱく質:176.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(294.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(353.2%) | |
脂質:99.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(169.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(134.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(232.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(184.8%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:1518.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(202.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(253.1%) | |
炭水化物:262.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(79.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(56.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(107.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(76.8%) | |
塩分:6.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:14899.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(596%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(745%) | |
カルシウム:936.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(144.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.7%) | |
マグネシウム:1390.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(409%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(515%) | |
リン:2988.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(298.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(99.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(332%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(99.6%) | |
鉄:97.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1391.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(194.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(927.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(243.5%) | |
亜鉛:56.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(469.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(140.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(625.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(160.9%) | |
銅:7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(777.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1000%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(70%) | |
ビタミンＣ:82.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(82.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(82.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2432.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(286.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(90.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(374.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(90.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:151.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(201.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(252.3%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(525%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(700%) | |
ナイアシン:81.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(542.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(740%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:36.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1525%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1525%) | |
葉酸:166.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(69.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(69.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.8%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |