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総カロリー:714kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1368903
- 材料
- 鶏肉 200g
- トマト 大1
- いんげん 8本
- キャベツ 1/4
- カリフラワー 1/4
- しめじ 1/4房
- にんにく 2かけ
- ローズマリー 適量
- バジル(生でも乾燥でも) 適量
- ケチャップ 大2
- 塩、コショウ 少々
- 白ワイン(あれば) 少々
- オリーブオイル 適量
- コンソメ 1個
- 水 C1と1/2
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
とまと 15g
いんげん 80g
きゃべつ 300g
かりふらわー 125g
しめじ 25g
にんにく 20g
けちゃっぷ 36g
しおこしょう 0.15g
しろわいん 0.5g
おりーぶおいる 5g
こんそめ 5g
総カロリー:713.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.6%) | |
たんぱく質:48.4g | |
成人男性一日必要量:60g(80.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(96.8%) | |
脂質:40.7g | |
成人男性一日必要量:59g(69%) | |
成人男性一日限度量:74g(55%) | |
成人女性一日必要量:43g(94.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(75.4%) | |
飽和脂肪酸:11.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(85.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(54.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(115.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(74.3%) | |
コレステロール:172mg | |
成人男性一日限度量:750mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(28.7%) | |
炭水化物:39.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.5%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:1741.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(69.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(87.1%) | |
カルシウム:181.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
マグネシウム:121.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45%) | |
リン:453.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(45.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(50.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.1%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:172.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(172.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(172.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):220.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(34%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:360.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(480.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(601.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:19.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(130%) | |
成人女性一日必要量:11mg(177.3%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:335.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(139.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(139.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.8%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |