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総カロリー:1474kcal

お野菜とチーズたっぷりケークサレ by たけチャン

引用元:http://cookpad.com/recipe/1369705
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
ぜんりゅうぷん 50g
べーきんぐぱうだー 12g
たまご 122g
さとう 18g
おりーぶおいる 27g
ぎゅうにゅう 60g
しお 5g
すらいすちーず 72g
ほうれんそう 600g
たまねぎ 40g
かぼちゃ 60g
にんじん 37.5g
ぷちとまと 20g

総重量:1223.5g


水分:816.2g


総カロリー:1473.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75.6%)
 

たんぱく質:59g

 
成人男性一日必要量:60g(98.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(118%)
 

脂質:64.3g

 
成人男性一日必要量:59g(109%)
 
成人男性一日限度量:74g(86.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(149.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(119.1%)
 

飽和脂肪酸:20.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(153.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(98.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(208.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(133.6%)
 

コレステロール:499.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(66.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(83.2%)
 

炭水化物:166.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(50.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(68.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(48.7%)
 

塩分:9.4g

 
成人男性一日限度量:9g(104.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(125.3%)
 

カリウム:5188.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(207.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(259.4%)
 

カルシウム:1195.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(149.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(52%)
 
成人女性一日必要量:650mg(183.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(52%)
 

マグネシウム:507.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(149.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(187.9%)
 

リン:1741mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(174.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(58%)
 
成人女性一日必要量:900mg(193.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(58%)
 

鉄:15.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(221.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(31%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(147.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(38.8%)
 

亜鉛:9.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(81.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(108.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:209.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(209.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(209.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2584.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(304.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(95.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(397.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(95.7%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:1502.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2002.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2503.5%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(125%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%)
 

ナイアシン:7.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(52%)
 
成人女性一日必要量:11mg(70.9%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:3.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 

葉酸:1300.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(542%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(100.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(542%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(100.1%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)