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総カロリー：1474kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1369705
- 材料 (パウンド型１つ分)
- ☆薄力粉 １００ｇ
- ☆全粒粉 ５０ｇ
- ☆ベーキングパウダー 大さじ１
- ●卵 ２個
- ●砂糖 大さじ２
- ●オリーブオイル 大さじ２
- ●牛乳 ５０ｃｃ
- ●塩 小さじ１
- 切れてるチーズ（チェダー） ４枚
- ほうれん草 ３わくらい
- 玉ねぎ 小4分の１個
- ソーセージ ミニソーセージ２，３本
- かぼちゃ ６０ｇぐらい
- 人参 4分の１本くらい
- パプリカ 1㎝幅千切り２切れくらい
- ミニトマト（黄色）赤でもきれいです！ ２個
- ピザ用とろけるチーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
ぜんりゅうぷん 50g
べーきんぐぱうだー 12g
たまご 122g
さとう 18g
おりーぶおいる 27g
ぎゅうにゅう 60g
しお 5g
すらいすちーず 72g
ほうれんそう 600g
たまねぎ 40g
かぼちゃ 60g
にんじん 37.5g
ぷちとまと 20g
総カロリー:1473.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(75.6%) | |
たんぱく質:59g | |
| 成人男性一日必要量:60g(98.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(118%) | |
脂質:64.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(109%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(86.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(149.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(119.1%) | |
飽和脂肪酸:20.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(153.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(98.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(208.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(133.6%) | |
コレステロール:499.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(66.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(83.2%) | |
炭水化物:166.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(50.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(68.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(48.7%) | |
塩分:9.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(125.3%) | |
カリウム:5188.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(207.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(259.4%) | |
カルシウム:1195.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(149.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(183.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52%) | |
マグネシウム:507.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(149.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(187.9%) | |
リン:1741mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(174.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(193.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(58%) | |
鉄:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(147.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38.8%) | |
亜鉛:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(81.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:209.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(209.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(209.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2584.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(304.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(95.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(397.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(95.7%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:1502.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2002.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2503.5%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(70.9%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
葉酸:1300.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(542%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(100.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(542%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(100.1%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(94%) | |