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総カロリー:1474kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1369705
- 材料 (パウンド型1つ分)
- ☆薄力粉 100g
- ☆全粒粉 50g
- ☆ベーキングパウダー 大さじ1
- ●卵 2個
- ●砂糖 大さじ2
- ●オリーブオイル 大さじ2
- ●牛乳 50cc
- ●塩 小さじ1
- 切れてるチーズ(チェダー) 4枚
- ほうれん草 3わくらい
- 玉ねぎ 小4分の1個
- ソーセージ ミニソーセージ2,3本
- かぼちゃ 60gぐらい
- 人参 4分の1本くらい
- パプリカ 1㎝幅千切り2切れくらい
- ミニトマト(黄色)赤でもきれいです! 2個
- ピザ用とろけるチーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
ぜんりゅうぷん 50g
べーきんぐぱうだー 12g
たまご 122g
さとう 18g
おりーぶおいる 27g
ぎゅうにゅう 60g
しお 5g
すらいすちーず 72g
ほうれんそう 600g
たまねぎ 40g
かぼちゃ 60g
にんじん 37.5g
ぷちとまと 20g
総カロリー:1473.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(55.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(75.6%) | |
たんぱく質:59g | |
成人男性一日必要量:60g(98.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(118%) | |
脂質:64.3g | |
成人男性一日必要量:59g(109%) | |
成人男性一日限度量:74g(86.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(149.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(119.1%) | |
飽和脂肪酸:20.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(153.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(98.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(208.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(133.6%) | |
コレステロール:499.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(66.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(83.2%) | |
炭水化物:166.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(50.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(35.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(68.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(48.7%) | |
塩分:9.4g | |
成人男性一日限度量:9g(104.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(125.3%) | |
カリウム:5188.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(207.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(259.4%) | |
カルシウム:1195.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(149.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(52%) | |
成人女性一日必要量:650mg(183.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(52%) | |
マグネシウム:507.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(149.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(187.9%) | |
リン:1741mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(174.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(58%) | |
成人女性一日必要量:900mg(193.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(58%) | |
鉄:15.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(221.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(31%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(147.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(38.8%) | |
亜鉛:9.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(81.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(108.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:209.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(209.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(209.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2584.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(304.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(95.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(397.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(95.7%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:1502.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2002.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2503.5%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:7.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70.9%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:3.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
葉酸:1300.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(542%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(100.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(542%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(100.1%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |