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総カロリー:1029kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1369863
- 材料 (3~4人分)
- キャベツ 200g
- 鶏もも肉(豚肉でもOK) 1枚
- 白ネギ(白い部分) 1本
- 牛乳 1カップ
- 水 1カップ
- トマト水煮缶 2分の1缶
- 小麦粉(薄力粉) 大さじ1
- ●オイスターソース 小さじ2
- ●チキンブイヨン(固形キューブ) 3個
- 唐辛子 1本
- ナンプラー 小1~
- ニンニク 1カケ
- 塩胡椒、黒胡椒 適量
- オリーブオイル 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 200g
とりももにく 250g
ねぎ 90g
ぎゅうにゅう 240g
みず 200g
とまとかん 200g
こむぎこ 9g
おいすたーそーす 12g
ぶいよん 12g
とうがらし 2g
なんぷらー 5g
にんにく 10g
おりーぶおいる 5g
しおこしょう 2g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:1028.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(52.7%) | |
たんぱく質:59g | |
成人男性一日必要量:60g(98.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(118%) | |
脂質:63.6g | |
成人男性一日必要量:59g(107.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(85.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(147.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(117.8%) | |
飽和脂肪酸:20.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(157%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(101%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(213.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(136.8%) | |
コレステロール:255.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34%) | |
成人女性一日限度量:600mg(42.5%) | |
炭水化物:51g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.9%) | |
塩分:11.2g | |
成人男性一日限度量:9g(124.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(149.3%) | |
カリウム:1839.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(73.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(92%) | |
カルシウム:408.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(51.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(62.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.8%) | |
マグネシウム:139.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.6%) | |
リン:663.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.1%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:6.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:103.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(103.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(103.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):322.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(38%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(49.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.9%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:309.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(412.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(515.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:12mg | |
成人男性一日必要量:15mg(80%) | |
成人女性一日必要量:11mg(109.1%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:246.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(102.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19%) | |
成人女性一日必要量:240μg(102.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
成人女性一日必要量:5mg(126%) | |