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総カロリー:1399kcal

もやし鍋 by スガシカコ

引用元:http://cookpad.com/recipe/252850
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栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
ぶたばらにく 200g
はるさめ 40g
とうふ 300g
にんにく 10g
ごまあぶら 13.5g
さけ 15g
うぇいぱー 10.5g
おいすたーそーす 18g
す 45g
くろこしょう 0.5g
きゃべつ 100g
ねぎ 10g
しめじ 100g
まいたけ 100g

総重量:1262.5g


水分:967.5g


総カロリー:1398.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(71.7%)
 

たんぱく質:59.9g

 
成人男性一日必要量:60g(99.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(119.8%)
 

脂質:93.7g

 
成人男性一日必要量:59g(158.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(126.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(217.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(173.5%)
 

飽和脂肪酸:29.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(224.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(144.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(304.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(195.4%)
 

コレステロール:142.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.8%)
 

炭水化物:77g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.6%)
 

塩分:6.5g

 
成人男性一日限度量:9g(72.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%)
 

カリウム:2107.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(84.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(105.4%)
 

カルシウム:224.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%)
 

マグネシウム:238.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(70.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(88.5%)
 

リン:900.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30%)
 

鉄:6.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(91.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16%)
 

亜鉛:7.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.6%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:70.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(70.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(70.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):23.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%)
 

ビタミンD:5.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(107.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(107.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11.8%)
 

ビタミンK:120.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(160.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(200.5%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:25.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(172.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(235.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:316.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(132%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(132%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.4%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)