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総カロリー:224kcal

カリカリ鶏皮できゅうりの酢の物 by ますみんち

引用元:http://cookpad.com/recipe/560212
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栄養成分として認識できた材料
とりかわ 40g
きゅうり 100g
す 7.5g
しろだし 2.5g
さとう 0.12g
しお 0.5g
しろごま 0.3g

総重量:150.9g


水分:119.1g


総カロリー:224.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.5%)
 

たんぱく質:3.7g

 
成人男性一日必要量:60g(6.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(7.4%)
 

脂質:20.9g

 
成人男性一日必要量:59g(35.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(48.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(38.7%)
 

飽和脂肪酸:6.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(49.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(32%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(67.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(43.4%)
 

コレステロール:48mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(8%)
 

炭水化物:3.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(1.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.1%)
 

塩分:0.8g

 
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)
 

カリウム:211.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(10.6%)
 

カルシウム:31.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%)
 

マグネシウム:18.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(6.9%)
 

リン:50.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(5.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(5.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(1.7%)
 

鉄:0.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(5.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1%)
 

亜鉛:0.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(3.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1%)
 
成人女性一日必要量:9mg(4.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.1%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:14.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(14.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):75.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.8%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:81.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(108.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(135.5%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(12.7%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:25.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(10.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(10.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2%)
 

パントテン酸:0.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(8%)
 
成人女性一日必要量:5mg(8%)