検索速度0.002秒
総カロリー：1990kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1370410
- 材料
- ○炊いたお米 3合
- ○梅酢 大さじ1くらい
- ○米飴（甘味が欲しければ） 小さじ1/2弱
- 人参 1/2本
- 小松菜 1/3束
- かんぴょう 1/2袋
- 干し椎茸 5個
- れんこん 5cmくらい
- 昆布出汁 ひたひた
- 干し椎茸の戻し汁 昆布出汁と合わせてひたひた
- 醤油 大さじ2（適宜）
- 米飴 大さじ1（適宜）
- かぼちゃ 少し（３かけくらい？）
- 白胡麻 適宜
- 海苔 適宜
- ●酢と米飴 適量
- 油揚げ 2枚
- 里芋 2個
- 黒ごま 4粒
栄養成分として認識できた材料
りんごす 15g
にんじん 75g
こまつな 100g
ほししいたけ 15g
れんこん 100g
しょうゆ 36g
かぼちゃ 3600g
しろごま 5g
のり 2g
あぶらあげ 40g
さといも 112g
総カロリー:1989.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(75.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(102%) | |
たんぱく質:71g | |
| 成人男性一日必要量:60g(118.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(142%) | |
脂質:20g | |
| 成人男性一日必要量:59g(33.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(27%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(46.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(37%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:405.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(122.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(87.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(166.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(118.8%) | |
塩分:5.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:15152.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(606.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(757.6%) | |
カルシウム:1052.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(131.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(161.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.7%) | |
マグネシウム:673.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(198.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(249.4%) | |
リン:1766.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(176.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(58.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(196.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(58.9%) | |
鉄:24.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(347.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(231.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(60.8%) | |
亜鉛:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(105%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(140%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36%) | |
銅:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(355.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(457.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(32%) | |
ビタミンＣ:605.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(605.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(605.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2767.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(325.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(102.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(425.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(102.5%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:1060.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1413.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1766.8%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:25.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(229.1%) | |
ビタミンＢ6:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:2832.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1180.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(217.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1180.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(217.9%) | |
パントテン酸:19.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(386%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(386%) | |