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総カロリー:380kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1370769
- 材料 (2人分)
- 厚揚げ 1/2個
- 豚肉薄切り(ロース) 6枚
- きゅうり 1/2本
- えのき 1/2袋
- 塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
あつあげ 75g
ぶたにく 120g
きゅうり 50g
えのき 100g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:380.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.5%) | |
たんぱく質:36.1g | |
成人男性一日必要量:60g(60.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(72.2%) | |
脂質:23g | |
成人男性一日必要量:59g(39%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(53.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(42.6%) | |
飽和脂肪酸:7.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(74.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48%) | |
コレステロール:73.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.2%) | |
炭水化物:9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.6%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:885.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(35.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(44.3%) | |
カルシウム:198.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
マグネシウム:90.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.4%) | |
リン:463.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.5%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:8.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):19.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:37.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(50.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(63%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:15.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(104%) | |
成人女性一日必要量:11mg(141.8%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:94.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.3%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |