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総カロリー:56kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1370965
- 材料 (2人分)
- ほうれんそう 大1/2束(200~250g)
- だし汁 1/2カップ
- しょうゆ 大さじ1/2
- 塩 少々
- 青じそ 10枚
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 250g
だしじる 100g
しょうゆ 9g
しお 0.5g
しそ 5g
総カロリー:56.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(2.9%) | |
たんぱく質:6.3g | |
成人男性一日必要量:60g(10.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(12.6%) | |
脂質:1g | |
成人男性一日必要量:59g(1.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.9%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:8.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.4%) | |
塩分:1.9g | |
成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:1639.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(82%) | |
カルシウム:126.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
マグネシウム:168mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.2%) | |
リン:140.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(14.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.7%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:80.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(80.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(80.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):831.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(97.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(30.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(127.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(30.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:642μg | |
成人男性一日必要量:75μg(856%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1070%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:2.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(26.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:481μg | |
成人男性一日必要量:240μg(200.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(37%) | |
成人女性一日必要量:240μg(200.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(37%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |