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総カロリー：1169kcal
わんたんのかわ 80g
ぶたひきにく 50g
えび 200g
かたくりこ 9g
しお 0.2g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
だしのもと 2g
しょうが 7g
ごまあぶら 4.5g
さとう 1.5g
さけ 5g
しょうゆ 3g
ぶたひきにく 140g
たまご 61g
かたくりこ 9g
しおこしょう 0.15g
しょうが 7g
さけ 15g
しょうゆ 3g
ごまあぶら 4.5g
みず 1700g
ほうれんそう 200g
しめじ 100g
海老ワンタンのほうれん草スープ by そう嵐ママ
引用元：http://cookpad.com/recipe/1371027- 材料 (5人分)
- ワンタンの皮 20～30枚
- ☆わんたん用
- 豚挽き肉 50ｇ
- 海老 200ｇ
- ◎片栗粉 大さじ1
- ◎塩 ひとつまみ
- ◎酒 少々
- ☆塩コショウ 少々
- ☆ほんだし 小さじ1
- ☆しょうが 少々
- ☆ごま油 小さじ1
- ☆砂糖 小さじ二分の1
- ☆酒 小さじ1
- ☆醤油 小さじ二分の1
- ★だんご用
- ★豚挽き肉 140ｇ
- ★卵 1個
- ★片栗粉 大さじ1
- ★塩コショウ 少々
- ★しょうが 少々
- ★酒 少々
- ★醤油 小さじ二分の1
- ★ごま油 小さじ1
- 水 1700ｃｃ
- スープは鶏ガラスープ、ほんだし、塩コショウで味付けしてください。
- ほうれん草 1袋
- しめじ 1袋
わんたんのかわ 80g
ぶたひきにく 50g
えび 200g
かたくりこ 9g
しお 0.2g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
だしのもと 2g
しょうが 7g
ごまあぶら 4.5g
さとう 1.5g
さけ 5g
しょうゆ 3g
ぶたひきにく 140g
たまご 61g
かたくりこ 9g
しおこしょう 0.15g
しょうが 7g
さけ 15g
しょうゆ 3g
ごまあぶら 4.5g
みず 1700g
ほうれんそう 200g
しめじ 100g
総重量:2617g |
水分:605.7g |
総カロリー:1169.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60%) |
たんぱく質:87.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(146.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(175.6%) |
脂質:46g | |
| 成人男性一日必要量:59g(78%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(107%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(85.2%) |
飽和脂肪酸:14.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(106.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(144.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(92.8%) |
コレステロール:617.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(82.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(102.9%) |
炭水化物:92.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.2%) |
塩分:3.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) |
カリウム:2758.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(110.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(137.9%) |
カルシウム:260.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(32.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(40.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.3%) |
マグネシウム:260.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(96.6%) |
リン:1025.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(102.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(114%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.2%) |
鉄:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(115.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.3%) |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) |
ビタミンＣ:73.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(73.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(73.7%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:732.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(86.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(27.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(112.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(27.1%) |
ビタミンＤ:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.8%) |
ビタミンＫ:508.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(677.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(847.3%) |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) |
ナイアシン:22.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(152.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(208.2%) |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) |
ビタミンＢ12:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) |
葉酸:465.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(194%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(194%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(35.8%) |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) |