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総カロリー:995kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1371174
- 材料 (3人分(作りやすい量))
- 豚ひき肉 100g
- 玉ねぎ 100g
- 人参 30g
- ピーマン 1個
- マッシュルーム(缶詰) 40g
- コーン(缶詰または解凍) 30g
- ☆カレー粉 小さじ1
- ☆ウスターソース(又は中濃ソース) 大さじ1
- ☆ケチャップ 12g
- ☆コンソメ(顆粒) 小さじ1/2
- ☆塩 ふたつまみ
- 油 小さじ1
- ご飯 330~360g
- 塩・コショウ 適宜
- (目玉焼き・ブロッコリー) おこのみで
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 100g
にんじん 30g
ぴーまん 35g
まっしゅるーむ 40g
こーん 30g
かれーこ 2g
うすたーそーす 18g
けちゃっぷ 12g
こんそめ 1.5g
しお 0.2g
さらだあぶら 4.5g
ごはん 360g
しおこしょう 1g
総カロリー:995.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51%) | |
たんぱく質:31.5g | |
成人男性一日必要量:60g(52.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(63%) | |
脂質:21.5g | |
成人男性一日必要量:59g(36.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(50%) | |
成人女性一日限度量:54g(39.8%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:77.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.9%) | |
炭水化物:162.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(48.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(35%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(66.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(47.5%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:994.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.7%) | |
カルシウム:74mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
マグネシウム:78.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.2%) | |
リン:402.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.4%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:35.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(35.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(35.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):252.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(29.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.4%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:22.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(38%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(77.3%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:62μg | |
成人男性一日必要量:240μg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(25.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |