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総カロリー：2121kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1371185
- 材料 (4人分)
- 豚バラ ２００ｇ
- もやし 1袋
- にら 1束
- 好みの野菜 適宜
- うどん 2玉
- 豆腐 １丁
- 卵 ２個
- 鍋の汁
- だし汁 1200㏄
- 醤油 80㏄
- みりん 40㏄
- 酒 50㏄
- たれ
- 酒 大さじ2
- みそ 大さじ2
- 砂糖 大さじ1
- にんにく（チューブok) 1cm
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
もやし 300g
にら 100g
きゃべつ 100g
うどん 400g
とうふ 300g
たまご 122g
だしじる 1200g
しょうゆ 96g
みりん 48g
さけ 50g
さけ 30g
みそ 36g
さとう 9g
にんにく 1g
総カロリー:2121kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(108.8%) | |
たんぱく質:92.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(185%) | |
脂質:93.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(158.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(126.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(217.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(173.1%) | |
飽和脂肪酸:31g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(234%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(150.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(317.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(203.9%) | |
コレステロール:575.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(95.9%) | |
炭水化物:200.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(60.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(58.7%) | |
塩分:19.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(212.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(254.7%) | |
カリウム:2804.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(112.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(140.2%) | |
カルシウム:404.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(50.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.6%) | |
マグネシウム:364mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(134.8%) | |
リン:1327.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(132.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(147.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.2%) | |
鉄:11mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.5%) | |
亜鉛:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.4%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:81.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(81.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(81.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:454.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(53.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(69.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(16.8%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:306.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(408.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(510.7%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:31mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(206.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(281.8%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:6.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(279.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(279.2%) | |
葉酸:411.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(171.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(171.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31.6%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(130%) | |