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総カロリー：1243kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1371464
- 材料
- 大根 １本
- 昆布 １０ｃｍ角１枚
- 水 ７００ｃｃ
- にんじん １本
- 白菜 １／４個
- 豆腐 １丁
- マロニー(春雨) ５０ｇ
- ねぎ ２本
- えのき茸 １袋
- 豚肉 ２００ｇ
- しょう油 大さじ３
- みりん 大さじ２
- 白だし 大さじ２
- しょうが ２０ｇ
栄養成分として認識できた材料
だいこん 1000g
こんぶ 5g
みず 700g
にんじん 150g
はくさい 500g
とうふ 300g
はるさめ 50g
ねぎ 180g
えのき 200g
ぶたにく 200g
しょうゆ 54g
みりん 36g
しろだし 30g
しょうが 20g
総カロリー:1243.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(46.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(63.8%) | |
たんぱく質:79.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(132%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(158.4%) | |
脂質:35.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(59.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(81.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(65%) | |
飽和脂肪酸:11.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(84.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(114.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(73.7%) | |
コレステロール:124.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.7%) | |
炭水化物:160.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(48.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(65.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(47.1%) | |
塩分:12.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(161.3%) | |
カリウム:6411.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(256.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(320.6%) | |
カルシウム:1173.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(146.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(180.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51%) | |
マグネシウム:522mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(153.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(193.3%) | |
リン:1346.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(134.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(149.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.9%) | |
鉄:20mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(190.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50%) | |
亜鉛:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.3%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:557.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(557.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(557.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1897.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(223.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(291.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.3%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:686.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(915.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1144.8%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:36.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(244%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(332.7%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:1329.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(553.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(102.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(553.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(102.3%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(164%) | |