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総カロリー:777kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1371512
- 材料 (2人分)
- 玉ねぎ 半分
- 人参 半分
- かぶ 1個(今回は大きかったので)
- ひき肉 100g
- 水菜 1束
- 中華スープの素(練りタイプ) 小さじ1と1/2
- 水 400cc(+α)
- もち米 200ccカップ1杯
- 塩・胡椒 適宜
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
にんじん 75g
かぶ 110g
ぶたひきにく 100g
みずな 200g
うぇいぱー 5.25g
みず 400g
もちごめ 180g
しおこしょう 1g
総カロリー:776.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.8%) | |
たんぱく質:33.2g | |
成人男性一日必要量:60g(55.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(66.4%) | |
脂質:17g | |
成人男性一日必要量:59g(28.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(23%) | |
成人女性一日必要量:43g(39.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(31.5%) | |
飽和脂肪酸:6.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%) | |
コレステロール:78.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13%) | |
炭水化物:119.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(49.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.1%) | |
塩分:3.4g | |
成人男性一日限度量:9g(37.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%) | |
カリウム:1880.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(75.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(94%) | |
カルシウム:442.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(55.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(68.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
マグネシウム:126mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.7%) | |
リン:510.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:6.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:124.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(124.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(124.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):751.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(88.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(115.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27.8%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:214.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(285.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(357%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:9.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(83.6%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:336.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(140.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(140.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.9%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |