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総カロリー:272kcal

めちゃうま!!さくっ&もちっぽてと! by ルッカー

引用元:http://cookpad.com/recipe/252937
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
こなちーず 2.25g
かたくりこ 4.5g
しおこしょう 2g

総重量:368.8g


水分:259.7g


総カロリー:271.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.9%)
 

たんぱく質:6.2g

 
成人男性一日必要量:60g(10.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(12.4%)
 

脂質:1g

 
成人男性一日必要量:59g(1.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(2.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(1.9%)
 

飽和脂肪酸:0.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%)
 

コレステロール:2.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.4%)
 

炭水化物:60.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%)
 

塩分:2g

 
成人男性一日限度量:9g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%)
 

カリウム:1335.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(66.8%)
 

カルシウム:40.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%)
 

マグネシウム:67.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25.1%)
 

リン:150.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(15.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5%)
 

鉄:1.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.3%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:113.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(113.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(113.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):5.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:4.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(28%)
 
成人女性一日必要量:11mg(38.2%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:68.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(28.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(28.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%)
 

パントテン酸:1.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(30%)
 
成人女性一日必要量:5mg(30%)