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総カロリー：1940kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1371782
- 材料 (３人分)
- 焼きそば ３玉
- キャベツ 1/2個
- 人参 小１本
- しいたけ ３枚
- 玉葱 1/2個
- ワカメ 適量
- 豚小間肉 ２００g
- 鶏がらスープの素 大匙１
- 塩コショウ 適量
- 皇醤 適量
- 生姜（あれば） １かけ
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 450g
きゃべつ 600g
にんじん 100g
しいたけ 60g
たまねぎ 100g
ぶたにく 200g
とりがらすーぷのもと 7.5g
しおこしょう 2g
しょうが 12g
ごまあぶら 6g
総カロリー:1939.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(73.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(99.5%) | |
たんぱく質:92.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(153.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(184.6%) | |
脂質:36.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(85.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(67.8%) | |
飽和脂肪酸:11.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(89.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(121%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(77.6%) | |
コレステロール:124.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.8%) | |
炭水化物:300g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(90.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(64.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(123.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(87.9%) | |
塩分:9.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:3856.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(192.8%) | |
カルシウム:377.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(47.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(58.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.4%) | |
マグネシウム:207.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(61.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(77%) | |
リン:917.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(91.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(102%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.6%) | |
鉄:5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:227.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(227.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(227.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:767.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(90.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(118.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28.4%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:405μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(540%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(675%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:22.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(151.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(206.4%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:498.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(207.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(207.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(38.4%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(136%) | |