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総カロリー:2651kcal

塩こんぶ★炊き込みご飯 by riffy

引用元:http://cookpad.com/recipe/561521
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栄養成分として認識できた材料
しおこんぶ 30g
つなかん 80g
にんじん 75g
いんげん 100g
こめ 648g
しょうゆ 18g
さけ 15g

総重量:966g


水分:328.3g


総カロリー:2651.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(100%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(136%)
 

たんぱく質:62.6g

 
成人男性一日必要量:60g(104.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(125.2%)
 

脂質:23.5g

 
成人男性一日必要量:59g(39.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(31.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(54.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(43.5%)
 

飽和脂肪酸:4.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(34.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(22.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(47.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(30.3%)
 

コレステロール:25.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.3%)
 

炭水化物:531.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(160.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(114.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(218%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(155.7%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:1822.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(91.1%)
 

カルシウム:192.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%)
 

マグネシウム:267.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(78.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(99.2%)
 

リン:877mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(97.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.2%)
 

鉄:8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20%)
 

亜鉛:10.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(85%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(113.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.1%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:10.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):616.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(72.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(94.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.8%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:117.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(157.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(196.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:16.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(109.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(149.1%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:160.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(67%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(67%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)