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総カロリー:721kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1372135
- 材料 (26センチフライパン2枚分)
- *薄力粉 70g
- *上新粉 30g
- *卵 1個
- *塩 小1/4
- *水 100cc
- *ごま油 大1
- 野菜 適量
- (今回は…人参、にら、ねぎ、玉ねぎ、えのき、かにかま 使用)
- ◎お好みのタレ 適量
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 70g
じょうしんこ 30g
たまご 61g
しお 1.25g
みず 100g
ごまあぶら 13.5g
きゃべつ 100g
にら 10g
ねぎ 90g
たまねぎ 200g
えのき 200g
かにかま 9g
総カロリー:720.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37%) | |
たんぱく質:22.9g | |
成人男性一日必要量:60g(38.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(45.8%) | |
脂質:21.1g | |
成人男性一日必要量:59g(35.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(49.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(39.1%) | |
飽和脂肪酸:3.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(29.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(40%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25.7%) | |
コレステロール:222.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.1%) | |
炭水化物:115.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(35%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(47.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.9%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:1362.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.1%) | |
カルシウム:153mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
マグネシウム:85.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.7%) | |
リン:467.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.6%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:59.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(59.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(59.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):111.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.1%) | |
ビタミンD:2.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンK:94.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(126.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(157.7%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:13.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(88%) | |
成人女性一日必要量:11mg(120%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:296.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(123.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(123.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.8%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
成人女性一日必要量:5mg(88%) | |