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総カロリー:2040kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1372154
- 材料 (4人分)
- 牛肉(薄切り) 400g
- 牛脂 1片
- ★白菜 1/6個
- ★青ネギ 1束
- ★春菊 1/2束
- ★焼き豆腐 1/2丁
- えのき 1袋
- まいたけ 1パック
- 糸こんにゃく(しらたき) 1袋
- 蕎麦(コシのあるそばがおススメです) ※① 2袋(1袋150g)
- 玉子 4個
- ◆醤油 80cc
- ◆砂糖 大さじ7
- ◆白だし 50cc
- ◆水 300cc
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
はくさい 333.33333333333g
ばんのうねぎ 40g
しゅんぎく 100g
もめんどうふ 150g
えのき 200g
まいたけ 100g
いとこんにゃく 200g
たまご 244g
しょうゆ 96g
さとう 63g
しろだし 50g
みず 300g
総カロリー:2039.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(77%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(104.6%) | |
たんぱく質:129.9g | |
成人男性一日必要量:60g(216.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(259.8%) | |
脂質:118.6g | |
成人男性一日必要量:59g(201%) | |
成人男性一日限度量:74g(160.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(275.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(219.6%) | |
飽和脂肪酸:35.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(268.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(172.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(365.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(234.2%) | |
コレステロール:1159.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(193.2%) | |
炭水化物:118g | |
成人男性一日必要量:331.3g(35.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(48.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(34.6%) | |
塩分:20.8g | |
成人男性一日限度量:9g(231.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(277.3%) | |
カリウム:4382.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(175.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(219.1%) | |
カルシウム:1072.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(134.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(46.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(165.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(46.6%) | |
マグネシウム:371.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(109.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(137.7%) | |
リン:1790.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(179.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(59.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(199%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(59.7%) | |
鉄:23mg | |
成人男性一日必要量:7mg(328.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(46%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(219%) | |
成人女性一日限度量:40mg(57.5%) | |
亜鉛:27.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(226.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(68%) | |
成人女性一日必要量:9mg(302.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(77.7%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:320.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(320.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(320.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1261μg | |
成人男性一日必要量:850μg(148.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(46.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(194%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(46.7%) | |
ビタミンD:8.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(150.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(150.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(16.6%) | |
ビタミンK:777.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1036.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1296%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:3.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:41.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(278.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(380%) | |
ビタミンB6:2.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンB12:8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(333.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(333.3%) | |
葉酸:1058.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(441.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(81.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(441.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(81.4%) | |
パントテン酸:11.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(236%) | |
成人女性一日必要量:5mg(236%) | |