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総カロリー:2040kcal

そばのすき焼き煮 by イチゴッチ☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1372154
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
はくさい 333.33333333333g
ばんのうねぎ 40g
しゅんぎく 100g
もめんどうふ 150g
えのき 200g
まいたけ 100g
いとこんにゃく 200g
たまご 244g
しょうゆ 96g
さとう 63g
しろだし 50g
みず 300g

総重量:2276.3g


水分:1481.9g


総カロリー:2039.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(77%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(104.6%)
 

たんぱく質:129.9g

 
成人男性一日必要量:60g(216.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(259.8%)
 

脂質:118.6g

 
成人男性一日必要量:59g(201%)
 
成人男性一日限度量:74g(160.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(275.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(219.6%)
 

飽和脂肪酸:35.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(268.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(172.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(365.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(234.2%)
 

コレステロール:1159.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(193.2%)
 

炭水化物:118g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(48.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.6%)
 

塩分:20.8g

 
成人男性一日限度量:9g(231.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(277.3%)
 

カリウム:4382.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(175.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(219.1%)
 

カルシウム:1072.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(134.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(46.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(165.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(46.6%)
 

マグネシウム:371.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(109.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(137.7%)
 

リン:1790.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(179.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(59.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(199%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(59.7%)
 

鉄:23mg

 
成人男性一日必要量:7mg(328.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(46%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(219%)
 
成人女性一日限度量:40mg(57.5%)
 

亜鉛:27.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(226.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(68%)
 
成人女性一日必要量:9mg(302.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(77.7%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:320.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(320.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(320.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1261μg

 
成人男性一日必要量:850μg(148.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(46.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(194%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(46.7%)
 

ビタミンD:8.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(150.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(150.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(16.6%)
 

ビタミンK:777.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1036.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1296%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:3.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(275%)
 

ナイアシン:41.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(278.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(380%)
 

ビタミンB6:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.8%)
 

ビタミンB12:8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(333.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(333.3%)
 

葉酸:1058.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(441.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(81.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(441.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(81.4%)
 

パントテン酸:11.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(236%)
 
成人女性一日必要量:5mg(236%)