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総カロリー:1023kcal

◆新玉たっぷりジャーマンポテトサラダ◆ by にゃぁくん

引用元:http://cookpad.com/recipe/562116
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
たまねぎ 50g
べーこん 36g
まよねーず 57g
しお 5g
さとう 3g
す 5g
ぎゅうにゅう 18g
なまくりーむ 15g

総重量:729g


水分:483.4g


総カロリー:1023kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52.5%)
 

たんぱく質:14.6g

 
成人男性一日必要量:60g(24.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(29.2%)
 

脂質:65g

 
成人男性一日必要量:59g(110.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(87.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(151.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(120.4%)
 

飽和脂肪酸:13.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(104.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(67%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(141.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(90.8%)
 

コレステロール:72.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.1%)
 

炭水化物:96.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(39.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.4%)
 

塩分:6.6g

 
成人男性一日限度量:9g(73.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(88%)
 

カリウム:2196.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(87.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(109.8%)
 

カルシウム:63.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%)
 

マグネシウム:115.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.7%)
 

リン:335.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(37.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.2%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:1.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:186.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(186.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(186.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):77.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:65.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(87.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(109.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:7.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(50%)
 
成人女性一日必要量:11mg(68.2%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:111.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(46.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(46.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)