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総カロリー:952kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/252980
- 材料
- ゴーヤ 中1本
- 豆腐 1丁
- 豚コマ肉 150g
- 卵 2個
- サラダ油 大1
- ●味噌 大2
- ●酒 大1
- ●みりん 大1
- ●ほんだし 小1
- 塩胡椒 適宜
栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
とうふ 300g
ぶたにく 150g
たまご 122g
さらだあぶら 13.5g
みそ 36g
さけ 15g
みりん 18g
だしのもと 2g
しおこしょう 1g
総カロリー:951.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.8%) | |
たんぱく質:65.7g | |
成人男性一日必要量:60g(109.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(131.4%) | |
脂質:52.3g | |
成人男性一日必要量:59g(88.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(70.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(121.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(96.9%) | |
飽和脂肪酸:12.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(96.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(62.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(131.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(84.2%) | |
コレステロール:527.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(70.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(88%) | |
炭水化物:44.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.1%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:1811.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(72.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(90.6%) | |
カルシウム:251.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(31.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11%) | |
成人女性一日必要量:650mg(38.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11%) | |
マグネシウム:224.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(66.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(83.2%) | |
リン:854.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(85.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(95%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.5%) | |
鉄:6.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(98.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.3%) | |
亜鉛:6.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:172.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(172.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(172.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):201.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(31%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:163.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(218.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(273.2%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:14mg | |
成人男性一日必要量:15mg(93.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(127.3%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:249.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(103.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(103.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |