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総カロリー:108kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1372673
- 材料 (3人前)
- はまぐり 150g~200g
- あれば毬麩なければ普通のお麩 6個
- 菜の花 3分の1束
- 昆布だし(粉末) 適量
- 塩 少々
- 酒 大さじ2~3
- 薄口しょうゆ 小さじ1
- 水 3カップ
栄養成分として認識できた材料
なのはな 73.333333333333g
だしのもと 4g
しお 0.5g
さけ 30g
うすくちしょうゆ 6g
みず 600g
総カロリー:107.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(5.5%) | |
たんぱく質:5.1g | |
成人男性一日必要量:60g(8.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(10.2%) | |
脂質:0.2g | |
成人男性一日必要量:59g(0.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.4%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:20.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:317.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(15.9%) | |
カルシウム:121.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
マグネシウム:26.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(9.9%) | |
リン:85.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.9%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:0.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:95.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(95.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(95.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):132μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:183.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(244.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(305.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:252.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(105%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(105%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.4%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |