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総カロリー:1872kcal

おでん by WDMR★

引用元:http://cookpad.com/recipe/1373264
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栄養成分として認識できた材料
みりん 60g
しょうゆ 180g
たまご 244g
だいこん 499.5g
あつあげ 600g
ちくわ 60g
ぎゅうすじ 150g

総重量:1793.5g


水分:1329.2g


総カロリー:1871.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(70.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(96%)
 

たんぱく質:155.8g

 
成人男性一日必要量:60g(259.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(311.6%)
 

脂質:98.2g

 
成人男性一日必要量:59g(166.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(132.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(228.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(181.9%)
 

飽和脂肪酸:20.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(152.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(98.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(207.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(132.9%)
 

コレステロール:986.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(131.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(164.4%)
 

炭水化物:76.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.5%)
 

塩分:28.5g

 
成人男性一日限度量:9g(316.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(380%)
 

カリウム:2815.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(112.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(140.8%)
 

カルシウム:1738.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(217.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(75.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(267.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(75.6%)
 

マグネシウム:531mg

 
成人男性一日必要量:340mg(156.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(196.7%)
 

リン:1746.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(174.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(58.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(194.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(58.2%)
 

鉄:24.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(355.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(49.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(237.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(62.3%)
 

亜鉛:12.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(100.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(134.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34.6%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:53.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(53.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(53.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):311.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(36.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(47.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.5%)
 

ビタミンD:4.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(78.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(78.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.6%)
 

ビタミンK:189μg

 
成人男性一日必要量:75μg(252%)
 
成人女性一日必要量:60μg(315%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:5.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(47.3%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:446.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(186%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(186%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(34.3%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)