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総カロリー：662kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/137333
- 材料 (2人分)
- 海老 10尾
- 帆立 3個
- サニーレタス 4枚
- サラダ菜 4枚
- エンダイブ 3枚
- ロメインレタス 3枚
- トレビス 4枚
- ﾍﾞﾋﾞｰリーフ 一パック
- アスパラガス 3本
- ブロッコリー 小房4個
- クレソン 5本
- 苺 6個
- 苺ドレッシング 苺3個・ﾃﾞｨｼﾞｮﾝﾏｽﾀｰﾄﾞ小1・ワインビネガー大1・オリーブ油大3・塩小1/2
- ブルーチーズドレッシング ブルーチーズ50g・ヨーグルト大1・ﾃﾞｨｼﾞｮﾝﾏｽﾀｰﾄﾞ小1・ワインビネガー大1.5・オリーブ油大3・塩小1/2・コショウ少々
栄養成分として認識できた材料
えび 200g
さにーれたす 1800g
さらだな 16g
べびーりーふ 40g
あすぱらがす 72g
ぶろっこりー 1200g
くれそん 20g
いちご 90g
総カロリー:661.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(25%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(33.9%) | |
たんぱく質:80.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(134.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(161.6%) | |
脂質:7.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(12.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(13.3%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:255mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(34%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(42.5%) | |
炭水化物:97.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.6%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:10104.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(404.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(505.2%) | |
カルシウム:1534.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(191.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(236.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(66.7%) | |
マグネシウム:497.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(146.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(184.4%) | |
リン:1510.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(151.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(167.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.4%) | |
鉄:38.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(548.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(76.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(365.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(96%) | |
亜鉛:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(117.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(156.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.3%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:1085.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1085.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1085.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3443.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(405.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(127.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(529.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(127.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3804.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5072.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6340.2%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(103.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(140.9%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:3584.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1493.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(275.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1493.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(275.7%) | |
パントテン酸:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(218%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(218%) | |