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総カロリー:583kcal

さつまいものマヨチーズ焼き by caramel-cookie

引用元:http://cookpad.com/recipe/562915
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栄養成分として認識できた材料
さつまいも 180g
まよねーず 42.75g
こなちーず 13.5g
くろこしょう 1.1g

総重量:237.4g


水分:116.2g


総カロリー:582.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.9%)
 

たんぱく質:8.6g

 
成人男性一日必要量:60g(14.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(17.2%)
 

脂質:36.7g

 
成人男性一日必要量:59g(62.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(49.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(85.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(68%)
 

飽和脂肪酸:5.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%)
 

コレステロール:38.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6.4%)
 

炭水化物:53.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.8%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:799.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(32%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(40%)
 

カルシウム:248.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(38.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.8%)
 

マグネシウム:50.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18.7%)
 

リン:205.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(20.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(22.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.8%)
 

鉄:1.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.8%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:47mg

 
成人男性一日必要量:100mg(47%)
 
成人女性一日必要量:100mg(47%)
 

ビタミンA(レチノール当量):43.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:49.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(65.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(81.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(11.8%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:81.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(33.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(33.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.2%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)