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総カロリー:2334kcal

☆簡単!美味しい鮭の炊き込みご飯☆ by くまのまるちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/563035
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
なまざけ 240g
めんつゆ 80g
さけ 80g
こぶちゃ 3.75g
しお 0.6g

総重量:890.4g


水分:334.4g


総カロリー:2333.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(88.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(119.7%)
 

たんぱく質:89g

 
成人男性一日必要量:60g(148.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(178%)
 

脂質:15.2g

 
成人男性一日必要量:59g(25.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(35.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.1%)
 

飽和脂肪酸:3.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(25.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(34.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(22.4%)
 

コレステロール:122.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.4%)
 

炭水化物:431g

 
成人男性一日必要量:331.3g(130.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(92.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(176.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(126.3%)
 

塩分:10.6g

 
成人男性一日限度量:9g(117.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(141.3%)
 

カリウム:1556.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(77.8%)
 

カルシウム:66.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%)
 

マグネシウム:220.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(64.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(81.6%)
 

リン:1161.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(116.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(129%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.7%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:8.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.6%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:0.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):64.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%)
 

ビタミンD:79.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1440%)
 
成人男性一日限度量:50μg(158.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1440%)
 
成人女性一日限度量:50μg(158.4%)
 

ビタミンK:0.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:21.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(142.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(194.5%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:22.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(945.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(945.8%)
 

葉酸:97.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(40.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)