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総カロリー:1654kcal

サーモンとホウレン草のパンdeキッシュ by ayako

引用元:http://cookpad.com/recipe/253066
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栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
なまくりーむ 200g
ぎゅうにゅう 200g
しおざけ 90g
ほうれんそう 100g
いくら 25g
なつめぐ 0.25g
しお 0.5g
ばたー 10g

総重量:869.8g


水分:585.8g


総カロリー:1654.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(62.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(84.8%)
 

たんぱく質:66.5g

 
成人男性一日必要量:60g(110.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(133%)
 

脂質:141.4g

 
成人男性一日必要量:59g(239.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(191.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(328.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(261.9%)
 

飽和脂肪酸:73.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(557%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(358.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(756.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(485.5%)
 

コレステロール:1333.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(177.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(222.3%)
 

炭水化物:19.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.7%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:1695.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84.8%)
 

カルシウム:529.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(66.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23%)
 
成人女性一日必要量:650mg(81.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23%)
 

マグネシウム:164.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(61%)
 

リン:1079.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(107.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36%)
 
成人女性一日必要量:900mg(119.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36%)
 

鉄:6.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.3%)
 

亜鉛:5.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(60%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:35.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(35.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(35.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1637.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(192.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(60.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(251.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(60.6%)
 

ビタミンD:37.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(674.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(74.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(674.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(74.2%)
 

ビタミンK:303.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(404.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(506.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:7.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(67.3%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:20.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(870.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(870.8%)
 

葉酸:323.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(134.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(134.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.9%)
 

パントテン酸:6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(120%)
 
成人女性一日必要量:5mg(120%)