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総カロリー：1778kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1373928
- 材料 (4人分)
- 菜の花 1/2束
- スナップえんどう 8本
- 新じゃが(M) 3個
- 新玉ねぎ 1/2個
- トマト 1個
- サニーレタスまたはレタス 3枚程度
- 茹で卵 2個
- ブラックオリーブ 10個
- アンチョビフィレ 4~6本
- ドレッシング
- ワインビネガー 50cc
- オリーブオイル 大さじ1杯
- サラダ油 大さじ1杯
- ディジョンマスタード 小さじ1杯強
- 塩 適量
- 粗挽きブラックペッパー 適量
栄養成分として認識できた材料
なのはな 110g
すなっぷえんどう 40g
じゃがいも 540g
たまねぎ 100g
とまと 125g
さにーれたす 1350g
たまご 122g
あんちょび 320g
しろわいんびねがー 50g
おりーぶおいる 13.5g
さらだあぶら 13.5g
しお 1g
総カロリー:1777.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(91.2%) | |
たんぱく質:108.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(217.6%) | |
脂質:79.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(134.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(107.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(184.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(146.9%) | |
飽和脂肪酸:17.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(129.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(83.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(176.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(113.2%) | |
コレステロール:708.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(94.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(118.1%) | |
炭水化物:169.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(51.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(36.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(69.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(49.6%) | |
塩分:5.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:8996.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(359.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(449.8%) | |
カルシウム:2307.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(288.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(100.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(355%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(100.3%) | |
マグネシウム:481.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(141.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(178.3%) | |
リン:2175.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(217.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(72.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(241.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(72.5%) | |
鉄:38mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(542.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(361.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(95%) | |
亜鉛:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(122.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:570.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(570.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(570.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2609.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(307%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(96.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(401.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(96.6%) | |
ビタミンＤ:65.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1198.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(131.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1198.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(131.8%) | |
ビタミンＫ:2358.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3144.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3930.2%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:38.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(256.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(350%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:43.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1812.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1812.5%) | |
葉酸:2124.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(885.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(163.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(885.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(163.4%) | |
パントテン酸:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(176%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(176%) | |