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総カロリー:262kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/563219
- 材料 (4人分)
- 人参 1本
- 酒 大さじ2
- ピーマン 2コ
- 白ゴマ 大さじ2~3
- ウェイパー 小さじ1
- にんにく 1片
栄養成分として認識できた材料
にんじん 150g
さけ 30g
ぴーまん 70g
しろごま 18g
うぇいぱー 3g
にんにく 10g
総カロリー:261.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13.4%) | |
たんぱく質:6.3g | |
成人男性一日必要量:60g(10.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(12.6%) | |
脂質:9.9g | |
成人男性一日必要量:59g(16.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(23%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.3%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:37.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:651.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32.6%) | |
カルシウム:266.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.6%) | |
マグネシウム:91.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34%) | |
リン:166.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(18.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.6%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:52.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(52.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(52.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1125.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(132.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(173.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:17.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(29.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16%) | |
成人女性一日必要量:11mg(21.8%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:82.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |