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総カロリー:1549kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1374033
- 材料 (5~6人分)
- 鰤アラ、鰤 1パック
- 根菜(人参、大根、ごぼう) 人参1本、大根半分、ごぼう1本
- あげ 1枚
- こんにゃく(あく抜きして) 1枚
- ちくわ(あれば) 1本
- 粉末だし 1袋
- 醤油(めんつゆでも良い) 小さじ1
- 味噌 大匙2
- 酒かす 250g
栄養成分として認識できた材料
こんにゃく 300g
ちくわ 30g
しょうゆ 6g
みそ 36g
さけかす 250g
ぶり 330g
総カロリー:1549.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(58.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(79.5%) | |
たんぱく質:115.8g | |
成人男性一日必要量:60g(193%) | |
成人女性一日必要量:50g(231.6%) | |
脂質:63.5g | |
成人男性一日必要量:59g(107.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(85.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(147.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(117.6%) | |
飽和脂肪酸:14.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(112.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(72.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(152.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(98%) | |
コレステロール:245.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(40.9%) | |
炭水化物:85.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.1%) | |
塩分:10.6g | |
成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:1597.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79.9%) | |
カルシウム:200.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
マグネシウム:134.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.7%) | |
リン:553.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.4%) | |
鉄:9.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(130%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.8%) | |
亜鉛:8.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:6.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):165μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.1%) | |
ビタミンD:26.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(485.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(53.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(485.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(53.4%) | |
ビタミンK:2.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(4.8%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:37.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(248%) | |
成人女性一日必要量:11mg(338.2%) | |
ビタミンB6:3.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンB12:12.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(533.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(533.3%) | |
葉酸:461.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(192.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(35.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(192.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(35.5%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |