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総カロリー:358kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1374289
- 材料 (2人分)
- 白菜 1/4
- たまねぎ 小2個
- 水 500cc
- コンソメ キューブ2個
- ツナ缶 小1個
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
たまねぎ 320g
みず 500g
こんそめ 10g
つなかん 60g
総カロリー:358kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.4%) | |
たんぱく質:20.6g | |
成人男性一日必要量:60g(34.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(41.2%) | |
脂質:14.2g | |
成人男性一日必要量:59g(24.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(33%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.3%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:22.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.7%) | |
炭水化物:43.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.7%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:2064.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(82.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(103.2%) | |
カルシウム:747.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(93.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(32.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(115%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(32.5%) | |
マグネシウム:174.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(64.8%) | |
リン:382.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.7%) | |
鉄:12.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(172.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(30.3%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:450.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(450.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(450.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):780.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(91.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(120.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.9%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:657.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(876.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1095.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:9.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(60.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(82.7%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:779μg | |
成人男性一日必要量:240μg(324.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(59.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(324.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(59.9%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |