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総カロリー:1534kcal

あさりのワイン蒸し×トマトリゾット☆ by 悠々(ゆうゆう)

引用元:http://cookpad.com/recipe/1374365
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
にんにく 30g
ばたー 10g
あさり 200g
しーふーどみっくす 200g
とまとかん 400g
しおこしょう 2g
こんそめ 5g
こめ 162g
おりーぶおいる 54g
しろわいん 120g

総重量:1283g


水分:680.9g


総カロリー:1533.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78.7%)
 

たんぱく質:46.8g

 
成人男性一日必要量:60g(78%)
 
成人女性一日必要量:50g(93.6%)
 

脂質:66.1g

 
成人男性一日必要量:59g(112%)
 
成人男性一日限度量:74g(89.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(153.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(122.4%)
 

飽和脂肪酸:13g

 
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%)
 

コレステロール:53.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9%)
 

炭水化物:163.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(49.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(67%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(47.8%)
 

塩分:10.2g

 
成人男性一日限度量:9g(113.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(136%)
 

カリウム:1589.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(63.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(79.5%)
 

カルシウム:134mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%)
 

マグネシウム:195.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(72.4%)
 

リン:416.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(41.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(46.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.9%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:51.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(51.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(51.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):250.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(29.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(38.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.3%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:44.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(74.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:5.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(53.6%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:41.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1745.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1745.8%)
 

葉酸:153.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(64%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(64%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.8%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)